Allein sein: Wann spricht man von Einsamkeit?
Einsamkeit wird oft missverstanden als einfaches Alleinsein, aber es ist ein viel komplexeres Gefühl. Es entsteht, wenn die sozialen Beziehungen, die man sich wünscht, nicht mit denen übereinstimmen, die man tatsächlich erlebt – das unterscheidet Einsamkeit von (gewollter und freiwilliger) Me-Time.
Man fühlt sich einsam, wenn die eigenen sozialen Bedürfnisse nicht erfüllt werden, egal wie viele Menschen einen umgeben. Dieses Gefühl kann kurzzeitig auftreten oder auch länger anhalten und ist besonders in der Jugend und im jungen Erwachsenenalter einschneidend, weil diese Lebensphasen voller wichtiger sozialer und emotionaler Entwicklungen sind.
Einsamkeit kann man sowohl körperlich als auch emotional empfinden. Körperliche Einsamkeit bedeutet, dass man keinen direkten Kontakt zu anderen Menschen hat, während emotionale Einsamkeit das Gefühl der Isolation und Distanz zu anderen beschreibt, selbst wenn man mitten unter Leuten ist.
Die Auswirkungen von Einsamkeit auf die Gesundheit
Einsamkeit kann die Gesundheit stark beeinflussen. Untersuchungen zeigen, dass Einsamkeit genauso schädlich sein kann wie das Rauchen von 15 Zigaretten am Tag. Das Immunsystem wird geschwächt, man wird anfälliger für Krankheiten. Langfristige Einsamkeit kann zu chronischen Gesundheitsproblemen wie Herzkrankheiten und Bluthochdruck führen.
Einsamkeit beeinträchtigt nicht nur die physische Gesundheit, sondern auch das mentale Wohlbefinden. Die mit der Einsamkeit verbundenen negativen Gefühle erhöhen das Risiko für ernsthafte psychische Erkrankungen wie Depressionen und Angststörungen.
Ich fühle mich einsam (oder ich kenne einen einsamen Menschen): Was kann helfen?
- Hol Dir Unterstützung: Zögere nicht, professionelle Hilfe zu suchen oder mit einer vertrauten Person darüber zu sprechen.
- Versuche, Dich für andere Menschen zu öffnen: Belebe zum Beispiel alte Kontakte wieder.
- Engagiere Dich in Gruppen oder Vereinen: Geh auf Menschen mit ähnlichen Interessen zu.
- Reduziere Social Media-Konsum: Setze auf echte, persönliche Begegnungen statt auf virtuelle Kontakte.
- Kümmere Dich um Dich selbst: Nimm Deine Bedürfnisse ernst und gönn Dir Momente der Entspannung.
- Werde wieder aktiv: Sport und Bewegung steigern Dein Wohlbefinden und eröffnen Dir die Möglichkeit, neue Leute kennenzulernen - auch wenn es anfangs schwerfällt!
Geht es Dir gerade nicht gut? Unsere Telefonseelsorge ist 24/7 für Dich da! Informiere Dich unter Telefonseelsorge Nahe-Hunsrück - Kirchenkreis Obere Nahe (obere-nahe.de) – oder wähle direkt die kostenlose Hotline: 0800 1110111.
Es grüßt Dich herzlich
Jutta Walber
